TIMEPLAN 2018

TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG
08.00 - 09.00         Basseng (Siv)
09.00 - 10.00   Basseng (Siv)     Basseng (Tone)
10.00 - 11.00   Basseng for bekkenplager/gravide (Siv)     Basseng (Tone)
11.00 - 12.00 AktivA (Tone)   11.20-14.15 Mensendieck (Tone) AktivA (Siv)  
12.00 - 13.00       Yoga Gravide (Corinne)
13.00 - 14.00   13:00-15:00 MTT (Tone)   13:15 Yoga Morn/Barn
14.00 - 15.00      
15.00 - 16.00       Basseng (Siv)  
16.00 - 17.00          
17.00 - 18.00          
18.00 - 19.00 18:30-19:30 Mensendieck (Tone)   18:15-19:30 Medisinsk Yoga (Corrinne)    
19.00 - 20.00      
20.00 - 21.00 Mensendieck (Tone)        

BASSENG GRUPPER I RÅHOLT BAD, 34 grader

Gruppetrening i terapibassenget som er veiledet av fysioterapeut med driftstilskudd. 

Du trenger ikke kunne svømme for å være med. 

Bruker hjelpemidler som pøller, pølser.

Ring Siv Vestre for påmelding og info 93461568. Eller e-post siv.vestre@gmail.com

MENSENDIECK KURS med fysioterapeut Tone Sørensen Kravik

Mandag kveld 18.30 eller 20.00

Onsdag 11.30 eller 13.00

          

MENSENDIECK GRUPPER 

Filosofien bak Mensendiecksystemet er å gi deltagere redskaper til selv å forebygge og behandle belastningsplager.

Gruppene ledes av en Mensendieckutdannet fysioterapeut. Gruppen har få deltagere, maks 10.

Deltagerne får individuell veiledning og kunnskap om kroppen som grunnlag for øvelsene. Man lærer hensiktsmessig kroppsbruk. Gjennom øvelsene får man økt styrke og utholdenhet. Blodgjennomstrømningen øker og muskelspenningen balanseres. Belastningslidelsene reduseres. Kroppsbevisstheten og kroppsfølelsen bedres. Bevegelsesgleden øker.

Øvelsene passer for alle aldre. Deltagerne arbeider konsentrert og tempoet er rolig. Man kan bli svett om man vil.

Temaene som tas opp er: Kjevespenninger, hodepine, skulder-/arm smerter, ryggproblemer, bekkenbunnsproblemer, ergonomi -kroppsbruk i arbeidssituasjoner.

Det er noe yoga, pilates, pust og avspenning inkludert i programmet.

Tone Sørensen Kravik, Fysioterapeut. 917 33 051

 

YOGA KURS, med Corrinne Kennedy

Onsdager VANLIG HATHA YOGA  18.15 Enkle yogaøvelser , pust og meditasjon.

Fredager GRAVID- YOGA kl 12.00

MOR/ BARN YOGA kl 13.15 (Fra 3 mnd alder)

For info og påmelding kontakt: Corrinne Kennedy: 46545434

 

 

FOR GRAVIDE HVA KAN VI TILBY:

BASSENGTRENING I 34 GRADER FOR GRAVIDE
Fysioterapi og Helseklinikken AS har kommunal driftsavtale tilbyr trening for gravide både før og etter fødsel i basseng ved Råholt Bad. Tidspunkt: Tirsdager kl 10-11. Egenandel (når du har henvising til fysioterapi) kr 118. Privat takst/egenandel kr 150. 
Kontakt Siv Vestre på tlf: 934 61 568

YOGA TRENING FOR GRAVIDE I SAL

Fredager kl 12.00- 13.15
Yoga er fantasisk for gravide. Den gir den gravide en rekke teknikker man har bruk for før, under og etter fødselen. Først og fremst hjelper yoga gravide til å slappe av og kontrollere pusten, noe som blant annet gjør det lettere å takle smerter. Gjennom regelmessig yoga styrkes musklaturen, samtidig som kroppen din blir bedre rustet til å tåle fødselen.
Kontakt Corrinne Kennedy på tlf: 465 45 434

TRENING FOR GRAVIDE I SAL
Forskning anbefaler at gravide bør trene i svangerskapet. En grundig instruksjon i korrekt bekkenbunnstrening og et bekkenbunns- program bør inngå i treningsgrupper for gravide (Stafne et al 2012). Tidspunkt:  Torsdager fra kl. 12-13. Ved for få interesserte, henviser vi til bassengtrening ved Råholt Bad i stedet. Kontakt Fysioterapeut/Manuellterapeut Siv Vestre på tlf: 934 61 568

AKUPUNKTUR FOR GRAVIDE
Akupunktør Maria Holtuin tilbyr behandling for plager i svangerskapet – slik som kvalme, ryggsmerter, ødem, fordøyelsesproblemer og slitenhet etc. Videre anbefales fødselsforberedende akupunktur fra uke 35/36. Etter fødsel hjelp med bl.a. melkeproduksjon og ”baby-blues”. Babyer og småbarn kan få behandling mot for eksempel kolikk, luftveisproblemer, søvn og uro. 

Kontakt Maria på tlf: 902 61 473  eller e-post: akupunktur.maria@gmail.com

KIROPRAKTIKK FOR GRAVIDE
Kiropraktor Anne Lise Tønningen tilbyr behandling for gravide med bekkenleddsmerter. Kontakt Anne Lise på tlf: 920 50 474