CORONA , COVID -19. SE FORSIDEN FOR BRANSJESTANDARD; hygieneregler som er gjeldende i forhold til FHI.no kun 1 og 1 pasient inne. ER foreløpig ikke åpnet for grupper.
TIMEPLAN 2019
| TID | MANDAG | TIRSDAG | ONSDAG | TORSDAG | FREDAG |
| 08.00 - 09.00 | Basseng (Anna) | ||||
| 09.00 - 10.00 | Basseng (Anna) | Basseng (Tone) | |||
| 10.00 - 11.00 | Basseng for bekkenplager/gravide (Anna) | Basseng (Tone) | |||
| 11.00 - 12.00 | AktivA (Tone) | 11.20-14.15 Mensendieck (Tone) | AktivA | ||
| 12.00 - 13.00 | Yoga Gravide (Corinne) | ||||
| 13.00 - 14.00 | 13:00-15:00 MTT (Tone) | 13:15 Yoga Morn/Barn | |||
| 14.00 - 15.00 | |||||
| 15.00 - 16.00 | Basseng (Anna) | ||||
| 16.00 - 17.00 | |||||
| 17.00 - 18.00 | |||||
| 18.00 - 19.00 | 18:30-19:30 Mensendieck (Tone) | 18:15-19:30 Medisinsk Yoga (Corrinne) | |||
| 19.00 - 20.00 | |||||
| 20.00 - 21.00 | Mensendieck (Tone) |
BASSENG GRUPPER I RÅHOLT BAD, 34 grader
Gruppetrening i terapibassenget som er veiledet av fysioterapeut med driftstilskudd.
Du trenger ikke kunne svømme for å være med.
Bruker hjelpemidler som pøller, pølser.
Ring tlf. 93461568. for påmelding og info .
MENSENDIECK KURS med fysioterapeut Tone Sørensen Kravik
Mandag kveld 18.30 eller 20.00
Onsdag 11.30 eller 13.00
MENSENDIECK GRUPPER
Filosofien bak Mensendiecksystemet er å gi deltagere redskaper til selv å forebygge og behandle belastningsplager.
Gruppene ledes av en Mensendieckutdannet fysioterapeut. Gruppen har få deltagere, maks 10.
Deltagerne får individuell veiledning og kunnskap om kroppen som grunnlag for øvelsene. Man lærer hensiktsmessig kroppsbruk. Gjennom øvelsene får man økt styrke og utholdenhet. Blodgjennomstrømningen øker og muskelspenningen balanseres. Belastningslidelsene reduseres. Kroppsbevisstheten og kroppsfølelsen bedres. Bevegelsesgleden øker.
Øvelsene passer for alle aldre. Deltagerne arbeider konsentrert og tempoet er rolig. Man kan bli svett om man vil.
Temaene som tas opp er: Kjevespenninger, hodepine, skulder-/arm smerter, ryggproblemer, bekkenbunnsproblemer, ergonomi -kroppsbruk i arbeidssituasjoner.
Det er noe yoga, pilates, pust og avspenning inkludert i programmet.
Tone Sørensen Kravik, Fysioterapeut. 917 33 051
YOGA KURS, med Corrinne Kennedy
Corrinne tilbyr yoga for 1 og 1, gravid- yoga eller en av de andre typer yoga. Hun har også nettbasert YOGA hvis ønskelig.
Onsdager VANLIG HATHA YOGA 18.15 Enkle yogaøvelser , pust og meditasjon.
Fredager GRAVID- YOGA kl 12.00
MOR/ BARN YOGA kl 13.15 (Fra 3 mnd alder)
For info og påmelding kontakt: Corrinne Kennedy: 46545434
FOR GRAVIDE HVA KAN VI TILBY:
BASSENGTRENING I 34 GRADER FOR GRAVIDE
Fysioterapi og Helseklinikken AS har kommunal driftsavtale tilbyr trening for gravide både før og etter fødsel i basseng ved Råholt Bad. Tidspunkt: Tirsdager kl 10-11.
Egenandel kr 121.
Drop in kr 150.
Kontakt fysioterapeut på tlf: 934 61 568
YOGA TRENING FOR GRAVIDE I SAL
Fredager kl 12.00- 13.15
Yoga er fantasisk for gravide.
Den gir den gravide en rekke teknikker man har bruk for før, under og etter fødselen. Først og fremst hjelper yoga gravide til å slappe av og kontrollere pusten, noe som blant annet gjør det lettere å takle smerter.
Gjennom regelmessig yoga styrkes musklaturen, samtidig som kroppen din blir bedre rustet til å tåle fødselen.
Kontakt Corrinne Kennedy på tlf: 465 45 434
AKUPUNKTUR FOR GRAVIDE
Akupunktør
Maria Holtuin tilbyr behandling for plager i svangerskapet – slik som kvalme, ryggsmerter, ødem, fordøyelsesproblemer og slitenhet etc. Videre anbefales fødselsforberedende akupunktur fra uke 35/36. Etter fødsel hjelp med
bl.a. melkeproduksjon og ”baby-blues”. Babyer og småbarn kan få behandling mot for eksempel kolikk, luftveisproblemer, søvn og uro.
Kontakt Maria på tlf: 902 61 473 eller e-post: akupunktur.maria@gmail.com
Nyeste kommentarer